警(jing)惕(ti)！運(yun)動強(qiang)度(du)過大可(ke)引(yin)發(fa)猝死！

　　壹位老者(zhe)，他(ta)年輕(qing)的(de)時候(hou)是運動(dong)員，因此(ci)在(zai)運動中(zhong)對(dui)自(zi)己(ji)要求非常(chang)高(gao)，六(liu)十多(duo)歲(sui)還(hai)可(ke)以(yi)圍著北(bei)京(jing)八(ba)壹湖(hu)走(zou)好(hao)多(duo)圈，騎(qi)自(zi)行車(che)都很(hen)快。前(qian)些(xie)時(shi)候，他(ta)曾經跟(gen)我(wo)說(shuo)，每(mei)分鐘(zhong)走(zou)120步的(de)速(su)度(du)心前(qian)區(qu)就(jiu)開始疼(teng)痛(tong)，步(bu)子(zi)緩下(xia)來(lai)就(jiu)不疼(teng)了(le)。我(wo)建(jian)議他(ta)到(dao)醫(yi)院做全(quan)面(mian)檢(jian)查，結果(guo)是還(hai)未等(deng)到(dao)做心(xin)臟(zang)支(zhi)架(jia)就(jiu)突發(fa)心(xin)肌(ji)梗死。雖(sui)然(ran)他(ta)不是運動(dong)性(xing)猝死，但(dan)是他(ta)已(yi)經感(gan)覺(jiao)到(dao)運動(dong)有些(xie)過量(liang)了(le)。
　　運(yun)動(dong)方(fang)案(an)需(xu)要個性化
　　運動方(fang)案(an)的(de)個性(xing)化非常(chang)重(zhong)要，而(er)且(qie)要根據(ju)身體(ti)情況隨(sui)時(shi)進(jin)行(xing)調整。
　　目(mu)前(qian)我(wo)國(guo)公(gong)眾對(dui)自(zi)身的(de)體質(zhi)測定(ding)知(zhi)曉(xiao)率很(hen)低(di)，只(zhi)有10%的(de)人(ren)知(zhi)道，其(qi)實健康運(yun)動(dong)中(zhong)的(de)體質(zhi)測定(ding)是較好(hao)的(de)。我(wo)們曾做過壹個4000人(ren)的(de)調查問卷(juan)，結(jie)果(guo)顯(xian)示(shi)男(nan)女都(dou)有運(yun)動損(sun)傷(shang)，運動(dong)越(yue)多(duo)，運動損(sun)傷(shang)就(jiu)越(yue)大，因此(ci)運(yun)動醫(yi)學保(bao)護壹定要加強(qiang)。
　　在(zai)鍛(duan)煉的(de)時候(hou)應(ying)該註重(zhong)三(san)種(zhong)素(su)質(zhi)，有氧(yang)代(dai)謝運動是基礎(chu)，力量(liang)訓(xun)練很必(bi)要，柔韌性練習不可(ke)少(shao)，但(dan)是，三(san)種(zhong)練習都(dou)要柔和起來(lai)，強(qiang)度(du)大小要適宜、時間(jian)長(chang)度(du)要適宜、頻度(du)次(ci)數要適宜。強(qiang)度(du)大小就(jiu)要說到(dao)靶心(xin)率，40歲(sui)以(yi)下的(de)可(ke)以(yi)用180減年齡，40歲(sui)以(yi)上(shang)的(de)可(ke)以(yi)用170減年齡;時(shi)間(jian)長(chang)度(du)要從30分鐘(zhong)到(dao)2小時(shi)不等(deng);頻度(du)次(ci)數建(jian)議每壹周3次(ci)，如果在(zai)健身房(fang)，每天壹次(ci)，每(mei)次(ci)接(jie)近準專業(ye)水(shui)平，壹周3次(ci)即(ji)可(ke)。總(zong)體(ti)來(lai)說壹周在(zai)3次(ci)到(dao)5次(ci)。
　　運(yun)動之(zhi)前(qian)到(dao)三(san)級甲等(deng)醫(yi)院、企業(ye)健康管(guan)理(li)中心的(de)定量(liang)負(fu)荷(he)測試儀進(jin)行(xing)測試，這(zhe)樣更(geng)加(jia)科學，尤(you)其是有慢(man)性病(bing)的(de)人(ren)。運(yun)動強(qiang)度(du)需(xu)要壹些(xie)科學的(de)指標(biao)來(lai)衡(heng)量(liang)。所(suo)謂的(de)運動(dong)處(chu)方(fang)要根據(ju)年齡、個(ge)人(ren)愛(ai)好、體(ti)質狀況等(deng)等(deng)才(cai)能制(zhi)定(ding)，包(bao)括運動方(fang)式(shi)、運動的(de)強(qiang)度(du)、密度(du)、時間(jian)、運動禁忌(ji)癥(zheng)和適應(ying)癥(zheng)。
　　運動強(qiang)度(du)涉及(ji)物理(li)強(qiang)度(du)(如跑(pao)步(bu)機(ji)上(shang)顯(xian)示(shi)了坡(po)度(du)和速(su)度(du))、生理(li)強(qiang)度(du)(跑(pao)步(bu)機(ji)加(jia)了(le)心跳監(jian)測)、自(zi)我(wo)感(gan)覺(jiao)(只要在(zai)運動中(zhong)感(gan)覺(jiao)氧氣(qi)可(ke)以(yi)滿足(zu)需(xu)要就(jiu)是比較(jiao)合(he)適的(de))。

　　知(zhi)能醫(yi)學模型是壹家(jia)集(ji)科研、設計、生(sheng)產(chan)、銷售(shou)於(yu)壹體的(de)專業(ye)醫(yi)學教(jiao)學模型制(zhi)造(zao)商，專業(ye)研發制(zhi)造(zao)各(ge)類醫(yi)學教(jiao)學模型產(chan)品20年。公(gong)司(si)熱銷(xiao)產(chan)品：心(xin)肺復蘇(su)模型、心肺復蘇(su)模擬(ni)人(ren)、急(ji)救(jiu)培(pei)訓模擬(ni)人(ren)、護(hu)理(li)培訓模擬(ni)人(ren)、全(quan)功能(neng)創(chuang)傷(shang)模型、全(quan)功能(neng)急(ji)救(jiu)模擬(ni)人(ren)、演(yan)習用人(ren)體(ti)模型、人(ren)體(ti)解剖(pou)模型、成(cheng)人(ren)護(hu)理(li)模型等(deng)廣(guang)泛(fan)應(ying)用於(yu)醫(yi)院、醫(yi)科院校以(yi)及(ji)大型企業(ye)中(zhong)。